孕期体重增长过快怎么控制

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发表于 2018-4-7 10:04:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕期体重管理十分重要,一方面关系到孕期高血压、糖尿病等等;还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等等。 孕妈咪们肯定很好奇,那怀孕期间体重到底增长多少合适呢?孕妇体重增长标准是有相关规定的,如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。那么如何判断体重是否增长过快?孕期体重增长过快怎么控制?
一、孕期体重增长过快的主要原因
1、很多孕妈妈怕对胎儿的营养供应不足,一餐会吃很多,特别是含有丰富营养的食物更是比平时多吃很多,其实,食物在于吃对,而不是在于吃多吃少的。
2、本身肥胖类型的孕妈妈,一吃即胖,又嗜睡,不爱运动等等不好的习惯,体重飙升的可能性就比较大,所以这一类型的孕妈妈各方面都应该积极些哦。当然还有一种吃不胖类型的孕妈妈,如果没有很好的饮食习惯,爱吃高热量的东西,即便孕前吃不胖,孕期也难保出现体重飙升现象哦。
二、孕期体重过大的危害
1、顺产更困难
  因为孕期摄入过多的营养,所以产生巨大儿的机率也会更大,另外营养过每日还会引起脂肪囤积,等到生产时,这些脂肪也会成为阻力的,因为脂肪的压迫而使得产道的弹性变弱,从而加大顺产难度。
2、巨大儿
  千万不要以为刚出生的宝宝就长得比别人家的大就是好事,要知道巨大儿不仅增加顺产的难度,要是万一卡住了,甚至有窒息的可能,再者说了巨大儿的体重一般没有想象中的那么好。
3、产后肥胖
  由于在整个孕期积累的脂肪过多,所以产后,要瘦身也不是那么容易的事。
4、妊娠高血压
  据调查显示,女性妊娠期间体重增长过快,患妊娠高血压,妊娠综合症的机率要比其它女性要高出很多,而由于妊娠高血压引起的一系列症状也会直接影响到母体及胎儿的健康的。
三、孕期体重增长过快怎么控制
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。
如何通过吃正餐来更好的控制体重增长范围呢?吃外送的孕期餐就能更好的帮助你控制每日能量摄入量。臻月的孕妇餐和汤品完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食,帮助孕妇营养全面均衡补充,实现长胎不长肉,从而人瘦好生。
③怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。
最后提醒一下所有的准妈妈们一句,在孕期除了要多增加营养之外,把握好合理的摄入度才是最为重要的,千万不要造成营养过剩或者营养不良等问题。





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