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催乳下奶食谱_怎样才能催乳最快_产妇怎样通乳

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发表于 2018-7-21 13:46:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
产后怎样才能催乳?这是每位产妇奶水不足时面对的问题。刚生完宝宝的妈妈没有特殊情况都会在激素的作用下产生乳汁,但是现在很多妈妈却出现奶水不足的情况。其实产后妈妈奶水不足、乳汁减少的原因有以下几个方面:1是睡眠不足;2是饮食结构不够合理;3是宝宝的吸吮方式不对;4是不良情绪。如果有其中一点,都会影响泌乳。剖腹产和顺产一样,无需催奶,只是生产方式不同,而泌乳是激素的作用,奶水则是气血生精的作用。

产后怎样才能催乳?
1、增加有效的吸吮次数。只要孩子能多次吸吮乳房,给予一定的接触刺激,产妇的母乳分泌量很快就能充足。需要注意的是,宝宝吸吮时一定要让乳晕的大部分都被他吸入口中,这是增加母乳分泌的最重要部分。而且好的吸吮方式还可以预防乳腺炎的发生。

2、乳母要均衡营养。哺乳期的母亲要均衡营养,条件好的还可以继续吃月子餐来调养身体。除了蛋白质、脂肪的补充外,一定要吃新鲜蔬菜、水果和一定量的牛奶。

3、母乳喂养时要避免过于劳累。因为坐完月子母亲身体尚未完全复原,体力也没完全恢复,还需要好好的静养。

4、母乳喂养时要有较充足的睡眠,夜间睡眠不足白天补,抓紧时间和孩子同步休息。

5、母乳喂养时要善于调整自己的心态,很多妈妈产后都会或多或少有点产后抑郁,这时就要调整过来。因为精神不愉快也会使乳汁分泌减少,甚至回奶。

产后怎样才能催乳?总的来说,可以喝多点汤水,还有多点让孩子吸你的奶,有时间就让他吸,哪怕没什么奶,吸多点会帮助奶水分泌。还有足够的睡眠也有助于奶水分泌。不够休息,思想压力大也影响奶水。

催乳下奶食谱:

1、花生大米粥
材料:生花生米(带粉衣)100克、大米200克。
作法:将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完,连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

2、奶多汤
很多妈妈奶水不足都在问如何才能催乳最快?其实最快的方式还是要遵循药食同源,正好出现了奶多汤。奶多汤是由北京中医药大学蔡向红教授团队历时三年研发,由通乳药材和食材按照一定的比例长时间熬制而成,对产后催乳下奶有很好的效果。

4、清炖乌骨鸡汤
乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

5、猪蹄茭白汤
原 料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。
制 作:猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。
功 效:可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。





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