吓坏了 不警惕碰到宝宝囟门 孩子会不会变哑

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孕妇营养早餐食谱大全

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发表于 2018-8-4 13:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇早餐就该吃好,早餐一天最重要的时刻,不仅要吃得好,还要吃得营养,因为早餐大部分营养都会被吸收,比较经过一夜的休息,新陈代谢使得身体很多器官都需要补充营养素。而孕妇对于饮食方面更加挑剔,身体所需营养物质比常人更高,所以,孕妇在早餐方面也马虎不得,吃好了,一天都偶会比较有精神,吃不好,不仅影响心情,还让宝宝营养摄入不足,进而带来很多不必要的困扰。所以孕妇必须坚持吃早餐,而且早餐要吃得营养,吃得健康,但并非所有的早餐都适合孕妇吃的。那么孕妇营养早餐到底要怎么吃呢?

孕妇营养早餐应该吃什么好呢?其实也就是要求准妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。

1.全麦制品
孕妇早餐可以多吃全麦制品,因为全麦制品的营养比较丰富,而且没有添加过多的其他成分,对孕妇和胎儿的健康都较为有利。
2.奶制品
孕妇需要补充钙质和蛋白质,因此,早餐多吃奶制品,可以补充全面的营养,对孕妇的健康与胎儿的发育都有好处。
3.瘦肉
孕妇早餐可以适当吃一些瘦肉,有利于吸收更多的铁质,使孕妇的血液总量增多,而且有利于胎儿吸收到更多的营养。
4.蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素,而孕妇早餐多吃富含维生素的食物,对孕妇和胎儿的健康都尤为关键。

下面再推荐几款孕妇营养早餐食谱大全做法:
虾仁紫菜馄饨汤:
用一百五十克鲜虾和五十克馄饨皮,五克紫莱和十克虾皮,十朵木耳。鲜虾去壳和黑线,用开水焯后挤出水,剁成细蓉。木耳剁碎。加入用葱、姜汁拌好,制成馅料。馄饨皮把虾馅包成馄饨,水煮后食用。鲜虾和紫菜富含钾和碘,可以促进内分泌发育,有利于宝宝大脑及智力发育。

排骨海带面:
准备一百五十克的排骨和一百克发好的海带,还要一百克的杂面条。排骨洗净后加水煮去血沫。再放入姜片。海带切宽条,倒入排骨汤中一起煮。九成熟的时候加入面条,继续煮熟即可。排骨含钙量高,海带富含碘、磷、钾。可以预防痴呆儿,有益于胎儿的骨骼,内脏及大脑发育。

棒糁南瓜粥:
所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先将南瓜洗干净,然后切块。锅中倒入玉米碴及水,大火煮沸后用小火来煮。等玉米渣煮到半熟的时候,再放入南瓜块一起煮,直到南瓜煮熟、粥也就变得粘稠了。

奶油磨菇汤:
用二百五十毫升鲜牛奶和三十五克口蘑,三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮开后加入口蘑、火腿及土豆泥,继续煮开,最后调味。牛奶富含营养,可以给孕妇的身体提供能量及无机盐、维生素等,有益于宝宝大脑发育。

红枣桂圆银耳羹
红枣7 枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。

就如同孕妇食谱大全,孕妇早餐食谱大全也很多,在这就不一一介绍了。孕妇在孕期,早餐固然很重要,但中餐,晚餐也很重要,所以孕妇在孕期可以尝试吃外送的臻月孕妇餐来营养补充和调理身体,能帮助孕妇“长胎不长肉”,人瘦好生。注意的是,孕妇吃早餐时不要吃隔夜的食物,不要吃不新鲜的食物,不要吃生冷刺激食物,要多吃各种营养全面均衡、搭配合理的食物。





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