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长胎不长肉的孕妇餐给孕妈妈推荐两道

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发表于 2018-11-6 17:58:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
  怀孕之后,孕妈妈想吃孕妇餐,通过孕妇餐来给胎儿补充合理的营养,让胎儿得到足够的营养补充。还有在孕期的时候,孕妈妈都想长胎不长肉,控制住自己的体重,饮食不合理的话,是很难控制住体重的,到时就自己长了,胎儿没怎么长,这是孕妈妈都不愿看到的。
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  今天给孕妈妈推荐的两道孕妇餐,既好吃又营养,真的可以做到长胎不长肉额。一起来学习下:

  孕妇餐做法一、小米蒸排骨

  主料:猪大排500克、小米150克。

  调料:食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。

  做法步骤:

  1.准备的材料:猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒。

  2.把小米冲洗干净,碗中放入没过小米的清水,把小米浸泡20分钟左右。

  3.猪大排在沸水中焯一下,去腥和血水,焯过水后的肋排放在碗中,放适量的豆瓣酱。

  4.放入准备好的姜末。

  5.把准备好的黄酒倒入碗中,放适量的盐,搅拌均匀,浸泡近一小时。

  6.取一个圆碗,把浸泡好的猪大排沿碗底排好,最后撒上细香葱花即可。

  7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中,浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中。

  8.上蒸锅大火煮开,转小火半小时,关火,焖半小时就好。

  孕妇餐二、茄汁黄豆炖排骨

  主料:

  猪排骨500g、番茄2个、黄豆100g、辅料油适量、盐1茶匙、葱1小段儿、姜3片儿、八角3颗、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

  做法步骤:

  1.将黄豆隔夜泡发,肉排洗净控水,番茄洗净切丁,待用。

  2.锅里添油,待油6成热时,转小火,加入排骨,煎至两面变色即可。

  3.排骨煎好捞出后,再添少许油,加热,放入葱姜八角爆出香味儿,加番茄起司炒均匀。

  4.倒入煎好的排骨翻炒,料酒去腥。

  5.再倒入番茄,黄豆翻炒,然后加水至刚好盖住排骨。

  6.大火烧开,加盐,小火慢炖,炖40分钟即可出锅。

  这就是今天给大家推荐的两道可以帮助保持身材的孕妇餐,孕妈妈们学着做起来。部分孕妈妈自己不喜欢做孕妇餐,还有就是专业的孕妇餐制作起来十分麻烦,孕妈妈们没有时间,那就找专业的孕妇餐公司订购也可以,臻月就是国内首家孕妇餐企业,了解孕妇餐,上臻月官网就好。







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